《皇帝内径》里说：“冬三月，此为闭藏。要去寒就温，无泄皮肤，是气极夺。”意思是说在冬天里，一定要注意保暖，要保存阳气，排寒气。比如可以每晚用热水加生姜片泡脚，使肾气下沉，有效去除寒气。冬至后，进入三九天，此为养阳气的最佳时节。

 

第一，固肾

 

“冬不藏精，春必病温”，冬季是固肾的好时机。肾藏精，主生长发育：肾主藏精，以气为用，关系着人的生长发育。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程。

肾脏三大功能：

（1）生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外

（2）维持体液平衡及体内酸碱平衡。肾脏通过肾小球的滤过，肾小管的重吸收及分泌功能，排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，维持内环境的稳定。

 

（3）内分泌功能。

如果肾虚则易导致腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症状。

第二，护阳

 

《素问·调经论篇》云：“阳虚则外寒”。阳气的作用是调动气血、鼓舞人体生长活动。“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是谓圣度。阴阳调和是人体生理、病理的中医理论基础。

如果过用冷气、过汗伤暑、冒雨涉水则易外感伤阳，过食寒凉、过劳伤阳则内感伤阳。阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。

 

进入冬雪天气，滋阴护阳养生需要注意：

 

1、早睡晚起。有利于阳气潜藏，阴精蓄积。最好等到太阳升起来，阳光照耀时起床。

2、轻暖运动。选择慢跑、养生操、太极等有氧运动，如果选择室外运动，最好选择场地空气清新、阳光充足的地方！

3、适当温补。。可以多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、牛肉、狗肉等，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血、增强内分泌的功效，另外可多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、杜仲等补益肝肾之品或是结合药膳进行调补，以助发阳气。辛辣的葱、姜、蒜、胡椒等，促进血液循环，增强御寒能力。少吃咸的食物增加苦味儿的食物。