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食用碘盐和饮食补碘，哪个更好？

来源：塞克陆德发布日期：2020-12-17 发布者：18692223012 共阅809次字体：大中小

众所周知，碘作为智力元素对胎儿的的影响很重要，具体来讲，胎儿期比出生后更重要。因为一个正常、成熟、健全的脑组织主要是在胚胎期发育完成的，而此时胎儿本身还未发育甲状腺，所需要的碘供应来自母体。如果孕期准妈妈一旦缺碘或者碘高，会直接影响胎儿体内碘的量，从而影响大脑发育，甚至出生后出现听力、语言和精神运动发育障碍，重者有呆傻痴愚状态。

常见的补碘方法有两种，一种是食用碘盐一种是食补。那么哪个补碘方法更好哪？

在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。然而，与非孕时期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。但多吃碘盐会增加孕妇的钠的摄入量，有增加妊娠高血压发生的可能，故孕期不仅不宜高钠，相反应该适当减少食盐摄入，特别是在孕后期，显然孕妈咪只靠吃碘盐是不够的。

日常饮食中也有很多食物是高碘食物，海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。以下食物在同类中含碘排名靠前，海带、紫菜、海鱼、干贝、海虾皮、海虾米。依靠这些寻常食物补碘的好处是无过量的风险。

所以准妈妈在尽量摄入高碘食物后配合应用碘盐，可保孕妈咪和胎宝贝平安。

为保护儿童智力发育不受缺碘的危害，准妈妈和哺乳期妈妈要对自己体内是否缺碘心中有数，应该于孕期早中晚进行碘元素检测。如果发现尿碘（MUI）含量偏低，说明孕妇体内碘营养不足，应及时补碘。

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