黑膏药加工厂家多年来的经验以及发现了对于立秋，记得民间有个说法，“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，也就是说，如果立秋时间在上午，则天气凉爽；如果立秋时间在下午以后，天气就还要热上一阵。看来今年是早立秋啦。不过，也不能高兴的太早，因为立秋并不意味着秋天真正的到来了。立秋后，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，仍有“秋老虎”发威，有时同一地区还会出现“一天有四季，十里不同天”的情况啊。那么立秋后如何养生更科学呢？身处健康养生行业的郑州仙佑给大家送上立秋养生小常识。
立秋养生要遵循“春生夏长，秋收冬藏”的规律，朋友们养生可以从以下几点开始调整。
首先是生活起居的调整。
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，此时应做好保养阳气的准备，做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以收敛阳气，肺气得以舒展。适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病的发生有一定意义。建议，秋季以晚上9至10点入睡、早晨5至6点起床为宜。
二是饮食要注意及时调整。
古人认为“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以顺应自然界的变化，应遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。在饮食上，以健脾祛湿、益胃生津为宜，可适当多食一些酸味果蔬，比如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。
三是适当运动除秋乏，注意衣着防流感。
“春困秋乏”是人体为了适应季节变化而做的自我调整，属于正常现象。我们通过调整睡眠、饮食及适当运动就可以有效去除“秋乏”。
立秋以后，天气渐渐转凉，清晨不宜一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间，注意运动强度不可太大，最好一点点增加运动量，运动的同时注意补充水分。建议：中老年朋友可根据自己的体质和爱好，选择行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动。尤其是行走锻炼，可以有效地预防糖尿病、高血脂、高血压病，通过行走锻炼还能明显改善体形，但每次至少坚持半小时以上，效果才会更好。锻炼时忌大汗淋漓，因稍不注意就有受凉感冒的危险，所以随时增减衣服也很重要。
立秋养生正当时，以上这些养生小常识希望对大家的健康有所帮助。另外，郑州仙佑在此也提醒朋友们，秋季也是颈肩腰腿痛等这些疾病的高发期，希望朋友们提前做好预防！
