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生活中有效的补碘方式
来源:塞克陆德 发布日期:2020-09-10 发布者:18692223012 共阅838次 字体:
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碘元素是人类必需的生命元素,孕妇、乳母尤其不可缺碘,碘元素在人体的生长发育过程中起着重要作用。人体在发育与生长的不同时期缺碘会对健康造成损伤,主要表现为甲状腺肿大和克汀病。
那么生活中有哪些有效的补碘方式哪?
食用碘盐是最常见的也是最有效的补碘方法,只要碘盐中的碘浓度是稳定的,食用碘盐就能很快控制住碘缺乏病;
食用含碘量高的食物,海带、紫菜、海苔、酸奶、虾、鸡蛋、鲜带鱼等都是碘含量非常高的食物。其中海产品中海带含碘量最高,其次为海贝类及鲜海鱼类。陆地食品则以蛋、奶含碘量最高其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。
那么我们每日应补充多少碘?以下数据可供参考: 0-59个月:学前儿童 90微克/天,6-12岁:学龄儿童 120微克/天,12岁以上成人:150微克/天,孕妇和哺乳期妇女:200微克/天.
其实每天吃进5克盐,大约可摄取120微克的碘。一般人群可通过食用加碘盐这一简单、安全、有效和经济的补碘措施。
当然碘元素过量同样会对健康产生不同程度的损伤,主要表现为甲状腺损害如高碘性甲状腺肿、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲状腺癌等。要杜绝疾病的发生必须合理饮食,控制碘的摄入。加强市场的长期监测,确保人们食用合格、安全的食品。
怎么了解自己体内的碘元素是否适宜?最好的办法就是去医院利用
碘元素自动检测仪品牌
塞克陆德生产的碘元素检测试剂盒做下尿碘检测,能够知道自身情况来补充或者减少摄入碘元素,避免出现因碘致病。
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