节假日摄入大量高糖、高脂的饮食后，需要一两周的清淡饮食来调节恢复。用粗粮代替白米白面就是调节饮食很好的手段，粗粮拥有更丰富的膳食纤维，可以促进消化。更重要的是，粗粮具有很强的饱腹感。吃粗粮不仅能很好地控制体重，还能控制血糖和血脂，对于减脂人群以及三高患者都很合适。

     终于，2001年，第一批27匹野马成功放归自然，很快展现出惊人的生命力。更大的惊喜发生在2016年：世界上首例有记录的普氏野马双胞胎——“路路”和“冉冉”在旷野深处诞生。如今，它们已在大自然中健康长大，并拥有了自己的家庭，继续繁衍壮大着种群。