节假日摄入大量高糖、高脂的饮食后，需要一两周的清淡饮食来调节恢复。用粗粮代替白米白面就是调节饮食很好的手段，粗粮拥有更丰富的膳食纤维，可以促进消化。更重要的是，粗粮具有很强的饱腹感。吃粗粮不仅能很好地控制体重，还能控制血糖和血脂，对于减脂人群以及三高患者都很合适。

     首先是万物连接。现代社会，人们与自然的距离越来越远。许多人觉得动物保护是遥远而抽象的概念。但野生动物纪录片能够直观地呈现：我们呼吸的空气、饮用的水、生存的环境，都与野生动物紧密相连。保护野生动物，就是保护整个生态系统。