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    • 膏药贴牌加工厂家告诉你几种预防关节痛的方法
    来源：药福医药招商网  发布日期：2020-04-14  发布者：xianyou1  共阅507次  字体：大 中 小
    膏药贴牌加工厂家发现如今越来越多的朋友都多发关节疼痛，下面膏药生产厂家郑州仙佑就给大家介绍几种预防关节疼痛的方法。

      1.仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3-5组。
    ​
    2.仰卧位，腿伸直。然后脚跟着地，尽量屈膝。如此反复，重复20次为一组，每天3-5组。

    3.仰卧位。双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样。重复20次为一组，每天3-5组。

    4.仰卧位，一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时，坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3-5组。

    5.俯卧位。在踝关节的下方垫上毛巾卷。该踝关节用力向下压，尽可能伸直膝关节。坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3-5组。

    6.坐在椅子上，轮流伸直左右腿，伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组，每天3-5组。

    7.骑自行车。把车座尽可能放高，使脚刚好踩着脚踏。将阻力调到最小。骑车时间可以从10分钟开始，适应后逐渐延长至20分钟。
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