1，加强运动：防止腰椎间盘突出症通常注意自身的特点和条件，做必要的体育运动，坚持不懈，可以增强身体，增强身体的弹性，反应性和腰部及部分肌肉，韧带的耐久性。

2，保持良好的生活习惯：正确的床或不直接影响人的健康。在板上添加一个5-10厘米的垫子，最适合。

3，注意合理使用腰部：不要弯曲重量，应先蹲起来重起，然后慢慢站起来，尽量不要弯腰。如果病情不严重，推荐使用东易膏药。

4，注意运动强度：运动时腰部压力不宜过大，否则不但达到预期目的，而且还会引起椎间盘突出症。

5，注意休息：休息可以使身体部位的积累张力释放，确保身体协调，减少各种急性疼痛的发生机会。

6，防止过度劳累：使用腰部必然会导致使用腰部肌肉，韧带及关节如损伤和腰部，腿部疼痛。所以，要小心不要让腰太累，以免引起腰椎疾病的发生。

7，保持正确的姿势：日常站立，坐姿，躺卧，OK等位置不科学，使腰部处于不正确的生理状态，使大多数患腰椎病的人。脊柱不正确，会引起椎间盘力不均匀，是由椎间盘突出引起的根本原因。正确的姿势应该是站立松散，坐钟如钟，胸部直立，腰直。同样的姿势不应该保持太久，适当的原位活动或背部活动，可以解除背部肌肉的疲劳。

做到以上几点，无症益身，有症结合贴敷膏药，这些慢性类病症一定远离咱。

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