1、增强心肺功能：很多运动可以增强心肺功能，比如跑步、游泳等，可以让心搏出量更大、肺活量更大。性功能或者勃起功能本质上是跟血管有关的病，心搏出量变大、心肺功能变强、载氧功能变好，自然对于阴茎的供血、供氧也是有好处的；

2、减肥：很多锻炼有助于减肥，保持体型。对于男性脂肪可以有助于消灭雄激素，产生雌激素，控制体重控制脂肪，对于性功能是有好处的；

3、无氧运动：很多无氧运动可以有助于锻炼肌肉，特别是腰背部核心肌群和大腿肌肉，锻炼肌肉一方面有助于维持体内雄激素含量，另一方面锻炼这些部位的肌肉，也有助于改善性生活时对运动的控制能力。