减肥期间吃香蕉是不会使人发胖的,香蕉不是属于高热量食物,尽管香蕉在水果当中所含的热量比其他的水果相对高一点点,但是也没有粮食和油脂类所含的热量高,如果进行比较,就是三两的香蕉相当于半两主食的热量,所以减肥期间是香蕉是不会使人发胖的。
但是也要注意香蕉在食用过程当中可以在两餐之间食用,或者是要代替减少其他的高热量食物,比方要吃香蕉,少吃一点主食,从能量的比较来说就是三两香蕉减掉半两主食或者叫做代替半两主食,全天的热量的摄入并没有增加。当然不是说正常饮食又额外增加香蕉的摄入量,这个时候全天能量是会增加的。所以建议就是减肥的人食用香蕉来代替部分的主食,这个时候能量是相等的或者能量摄入偏少、饱腹感又比较好。
当然香蕉最好代替主食,而不是代替肉类、豆制品或者奶,但这些又含有优质蛋白的食物,因为相较当中不含有优质蛋白。所以对于减肥的人来说就是每天的这种食物构成是非常重要的,吃香蕉代替部分主食可以使能量的摄入低不会导致肥胖。