二胎三胎想要备孕男宝/女宝的家庭千万不要走弯路！备孕男宝三要素一定要齐全，才能大大增加概率！想要如愿儿子的添加微信：1390768948，还可以领取备孕皮夹克要点，备孕前仔细阅读！
姐妹们想生男孩，可千万别忽视老公的精子质量！Y精子比X精子更“娇气”，活力差、数量少的话，就算掐准排卵期也难怀上。
先说说影响精子质量的三大“杀手”：
长期熬夜会让精子畸形率飙升，我一闺蜜老公连续加班三个月，查精液常规时Y精子数量直接少了一半；
高温环境更是Y精子的“天敌”，男人爱泡的温泉、蒸的桑拿，相当于给睾丸“煮开水”，建议备孕期间洗澡水别超过40℃；
还有烟酒这对“组合拳”，研究说抽烟的男人Y精子活力比不抽烟的低25%，酒精还会破坏精子DNA。
怎么调理精子质量呢？记住“三多三少”原则：
多吃含锌食物，像烤生蚝、瘦牛肉，锌是精子代谢的“催化剂”，每周吃2-3次，精子活力能提升30%；
多吃深海鱼，三文鱼、鳕鱼里的Omega-3能保护精子细胞膜，每天100克就行；多吃坚果，巴西坚果含硒量超高，每天2颗就能满足一天需求。
少吃油炸食品，反式脂肪酸会让精子“变笨”；少喝含糖饮料，血糖骤升骤降会影响睾丸生精功能；少穿紧身裤，纯棉平角内裤才是Y精子的“保护罩”。
最后教大家一个土方法：老公每天吃1个水煮鸡蛋+1杯无糖豆浆，鸡蛋里的卵磷脂和豆浆里的植物蛋白能提高精子质量，我表姐夫坚持吃了3个月，精液检查时Y精子比例明显升高。
不过记住，调理至少要3个月才见效，因为精子从生成到成熟刚好需要90天左右。
