许多家庭向往儿女双全，头胎是女儿的，不少会想二胎要个儿子。可如何备孕才能提高生男孩的成功率？其实，男性在备孕中的重要性常被忽视，而男性精子质量，正是决定性别的关键。
二胎三胎想要备孕男宝/女宝的家庭千万不要走弯路！备孕男宝三要素一定要齐全，才能大大增加概率！想要如愿儿子的添加微信：1308590621，还可以领取备孕皮夹克要点，备孕前仔细阅读！
从遗传学来看，男性精子携带Y或X染色体，女性卵子只含X染色体。携带Y染色体的精子与卵子结合生男孩，携带X染色体的精子结合则生女孩。所以，Y染色体精子的活力和数量，很大程度上决定了生男孩的几率，精子质量越好，生男孩概率越高。
那么，准爸爸们该如何提升精子质量？
健康生活方式是基础。保持规律作息，每天7-8小时充足睡眠；饮食均衡，多吃瘦肉、鱼类等高蛋白食物，搭配新鲜蔬果，减少油腻高糖食物；每周3-5次、每次30分钟以上的跑步、游泳等有氧运动，增强身体素质。
摒弃不良习惯势在必行。香烟和酒精对精子伤害极大，备孕前至少3个月需戒烟戒酒，远离一切有害物质。
减轻生殖器官压力也很重要。精子怕高温，要避免长时间热水澡、泡温泉；穿着透气宽松内裤，避免久坐，保证生殖器官血液循环良好。
定期体检不可或缺。备孕前3个月做全面检查，包括生殖系统、激素水平和疾病筛查，排查影响精子质量的疾病。
保持良好心态同样关键。焦虑抑郁会影响内分泌，抑制生精功能。准爸爸可培养兴趣爱好，多与家人朋友交流，缓解压力。
备孕不是女性一人的事，男性积极参与，夫妻共同科学调理，提高精子活力与质量，才能更好迎接男宝到来。
