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让自己在阳光的充足照射下使体内的z一脱氢胆固醇转变成维牛素。很好的和磷的吸收,能够加速人体的骨的生长的速度;但是有必要说明的是:如果孩子过早的进行剧烈的运动也是会影响的孩子的身体长高的。在不足十八岁的青少年,特别是是儿童时期的时候,一定不要参加体力消耗很大的各种体育运动,运动的量要慢慢的加大,不要过快过大的进行体育锻炼、收缩性或者是压缩性的运动项目对身体的成长和身体的增高是非常不利的。