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男性可以增加运动量,增强自身身体素质,提升男性的性生活时间和性能力。此外,要保证充足的休息,要放松身心,保持轻松平和的心态,提高性生活时间。因为在过度疲劳或者压力过大时性生活,会导致性生活时间缩短。同时,在性生活中快要射精时,可以马上停止性生活或将阴茎拔出阴道,减低刺激龟头的兴奋性,然后继续性生活,如此反复训练可以延长性生活时间。
此外,在日常生活中,要保持良好的生活和饮食习惯,男性应多吃蔬菜、水果,少抽烟、少喝酒,少吃辛辣、刺激性食物,有助于身体健康和延长性生活时间。