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姐妹们，备孕男宝的那些日子，现在想起来既辛苦又充满期待！我把自己亲测有效的经验分享出来，都是实实在在的干货，正在备孕的赶紧看过来！
先唠唠老公的精子调理。戒烟戒酒不用多说，必须强制执行！我家那位刚开始戒烟的时候，整天坐立不安，我就陪他下棋、看电影转移注意力。饮食上，我专门列了个“精子加油站”菜单，生蚝、深海鱼、牛肉这些富含优质蛋白和锌硒的食物，三天两头出现在餐桌上。他一开始还抱怨总吃这些，我就跟他开玩笑说：“吃得好才能生出聪明儿子呀！”慢慢地他也习惯了，还会主动提醒我该买生蚝了。
再讲讲我自己的身体调理。我去看中医，医生说我宫寒，给开了温宫散寒的中药。喝中药的滋味可不好受，但为了宝宝，我愣是坚持了下来。平时我还特别注意保暖，就算是夏天，也很少穿露脐装，经常用热水袋敷肚子。饮食上，生冷的食物基本不碰，多吃红枣、桂圆这些补气血的东西。作息也变得超规律，以前熬夜追剧的习惯彻底改掉了。
排卵日的确定真的是门“技术活”！我一开始只相信排卵试纸，结果好几次都没找准。后来我学聪明了，把测基础体温、观察宫颈黏液这些方法都用上。每天早上一睁眼，先测体温，再看看白带的状态。要是白带变得像清鼻涕一样，还能拉出很长的丝，那就是排卵的信号！那段时间，我手机里全是记录这些数据的表格，感觉自己都快成专家了。
到了关键的同房环节，姿势和时机都很重要！我们选的是传统的男上女下，完事儿之后我就老老实实躺在床上，屁股下面垫个枕头，一动不敢动，生怕精液流出来。那段时间，每次到排卵期，我和老公都既紧张又兴奋，感觉每一次尝试都离梦想更近一步。
备孕男宝虽然不容易，但只要找对方法，保持好心态，就一定能成功！希望我的这些经验能帮到大家，祝所有备孕的姐妹都能顺顺利利，早日抱上可爱的男宝！
