颈椎病已经成为当今社会严峻影响大家日子质量的一种疾病，尤其是年轻人通常简略疏忽了对颈椎病的医治注重，一朝一夕就会致使颈椎病的病况加剧给病人的健康形成严峻的影响。下面就让咱们一起来了解一下简略的颈椎病的自我医治办法。

1、进行恰当训练

没有任何颈椎病表现的人天天迟早能够进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操能够加强颈背肌肉。

2、避免长时刻垂头姿态

尽量避免长时刻坚持垂头的动作，不宜长时刻动作单一，特别是银行作业人员、财务人员、单位上班族等，作业时期要注意多活动颈部，有条件的话最佳能够恰当的动身活动一下身体。长时刻坚持垂头姿态会致使颈部肌肉、韧带长时刻遭到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发作退变。别的，喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。

3、枕头高度要适宜

通常成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于委曲状况，其成果与垂头姿态一样。侧卧时，枕头要加高至头部不呈现侧屈的高度。挑选枕头的时分一定要注意舒适度，最佳能够恰当的试用一下，别的过分廉价的枕头要注意质量问题。

4、外出搭车避免在车上睡觉

搭车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，避免急刹车时因颈部肌肉松弛而损害颈椎。

5、避免风寒、湿润

颈椎病病人在作业中应该避免长时刻吹空调,电风扇. 因为颈椎病的发病是多种因素一起效果的成果，冰冷和湿润简略加剧颈椎病的表现。应当尽量削减在气温过低或许冰冷湿润的条件下长时刻垂头伏案作业的时刻，以避免颈椎病表现的呈现，或许颈椎病诱发颈肩背部酸痛的表现。

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