第11―14周:提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次,每次10下。
大家要好好坚持,因为药物只是治疗器质性病变,效果有限,对于功能锻炼及恢复还是以上训练比较好。
至于大家为什么会问对治疗前列腺炎有帮助,因为在活动肌肉时能够促进前列腺周围的血液循环,尤其是对充血性引起的有很好的治疗效果,比如经常久坐的患者。
如果平时很难掌握技巧,觉得训练方法不对而造成效果不明显,可以到正规公立医院男科进行“盆底肌肉生物反馈疗法”,可以在医生指导下训练,同时还有一些物理疗法,通过电流激发反馈,可以起到事半功倍的效果。