寒气是影响人们健康的重要因素，在中医理论中，寒气过重的人容易出现体冷，风湿等表现，对身体的长期健康非常不利，因此，体内寒气过重要及时解决才行。而寒气理论性较强，很少有人能够直接辨识，那么如何判断身体里寒湿之气大不大呢?下面根据医生的建议总结了一些关于寒湿过重的症状的表现：

1、下肢特别寒冷;2、身体始终感觉寒冷;3、上厕所时有残尿感，尿量很少;4、排尿困难，下腹部有抵抗感;5、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务;6、到了秋天、冬天就冷得睡不着;7、易上火、头晕、口渴;8、一到傍晚，脚就有些肿胀;9、长时间站立后，脚部感觉像木头一样;10、时常有疲劳、倦怠感腰痛;晚上常往厕所跑。

冬季给人的第一印象就是一个字“冷”，很多人会尤其怕冷，总是感觉自己手脚冰凉，好像从身体里往外都在散发着寒气，早早就裹上了厚厚的棉服，可是也有些人只穿一件呢子也不觉得冷。这是为什么呢?

这就是因为身体内的阳气不足了，身体在消耗自身的阳气御寒，所以才会感觉冷。不过，好在冬天是阳气收敛、补阳的大好时机，如果此时抓住了机会，顺天时，借天势，就可以让阳气归根，身体能量得以很好的潜藏，让补阳获得双倍的功效。

今天不养生，明天养医生，注重自我养身能够最大限度的减少自己生一些病，特别是现在医生大量使用抗生素会严重破坏我们的身体机能。所以养好我们自身的身体可以增强抵抗力，下面推荐几个方法助你排出全身寒湿，藏足阳气，健康度寒冬：

1、做做艾灸：寒气大的人可以用艾灸身体穴位，哪痛就灸哪，因为中医上认为有痛便是穴，比如膝盖寒气重，关节就会不灵活，那么就用艾灸关节周围。如果嗓子受凉，那么就艾灸嗓子周围，要是鼻子鼻塞，就艾灸鼻翼周围。要是女性有月经不畅等情况，就艾灸小腹。

2、吃热性食物：寒气较大的人，在冬天可以多吃些热性食物，便于赶走体内寒气。比如牛、羊肉可以暖脾胃，补阳气驱寒湿。如果是体质寒凉的女性朋友可以多吃些桂圆、红枣，起到补气血，通寒气，提阳气的作用。此外，在冬天也可以多吃些大豆，牛奶及其制品。可以帮助身体补充阳气，提高免疫力。

3、多晒太阳：有句话说得好“冬晒太阳，胜过参汤”，所以在冬季天气晴好，无风有太阳的日子里出去晒晒后背，可以促进血液循环，帮助逼走体内寒气，补充阳气。最好是在上午9点到10点，下午3点到4点左右，晒上10到20分钟的后背，此时阳光最为和煦，可以让后背变得暖暖的，手脚也跟着温暖起来，阳气能够源源不断涌入体内。

4、中药足浴：足浴又称为泡脚，是风靡古今华人的特有文化。利用热水的温度、浮力以及药物的熏洗，刺激足部穴位及反射区、促进气血循环，具有排寒除湿、增加新陈代谢、改善内脏功能及平衡内分泌的效果，可说是「泡双足，通全身」。

泡脚时可以用手揉搓脚底和脚背，促进经络通畅，有利于祛除体内寒湿之气，缓解疲乏。还要注意如果泡完脚后不是立即上床，则要注意脚部保暖，避免受凉。当然，要想发挥出泡脚的养生功效，也是讲究足疗配方的。

现在市场上很多的泡脚包，虽然价格差异大，基本都是雷同的。君多健足浴包：针对中老年人的体质精心佐方，遴选地道中草药材、经冷萃工艺加工而成。长期使用能排寒扶阳、行气活血，使用简单。君多健里面含有优质的艾草成分，艾草有着纯阳之草的美名，能够调理气血，驱寒补阳。寒气大的人可以在每天晚上睡觉前用君多健药包来泡脚。

注意水温不可过高，避免烫伤皮肤。但是如果过低又无法起到养生功效，还可能让寒气袭体，进一步加重体内寒气，所以水温在40度左右为宜。