糖尿病是一种常见病、多发病，且已成为影响现代人健康的“第二杀手”，对人体的危害仅次于癌症。
根据相关数据统计，目前全世界有近十分之一的成年人在不同程度上患有糖尿病，保守估计患病人数已高达5.37 亿人。
为了在全球范围内引起人们对糖尿病的警醒与觉悟，自1991年开始，国际糖尿病联盟（IDF）与世界卫生组织（WHO）将每年11月14日设为“联合国糖尿病日”（World Diabetes Day），以引起人们对糖尿病的重视。
什么是糖尿病？
糖尿病是由于胰岛素分泌不足及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。根据糖尿病的病因不同，一般分为四种类型，分别是1型糖尿病（I型糖尿病）、2型糖尿病（II型糖尿病）、妊娠型糖尿病和其他型糖尿病，其中，II型糖尿病最为常见。
I型糖尿病
I型糖尿病的发病人群往往年龄较轻，大多小于30岁，同时，这种类型的糖尿病起病突然，症状明显，一般会出现多尿多食但身体消瘦，同时血糖水平高的情况，不少患者以酮症酸中毒为首发症状，需要引起重视。
II型糖尿病
II糖尿病常见于中老年人群，尤其在超重人群中存在较高发病率。同时，II型糖尿病往往会与高血压、血脂异常、动脉硬化等疾病同时出现，前期症状不明显，或仅有轻度乏力、口渴等症状，需要做糖耐量试验才可确诊。
妊娠糖尿病
妊娠糖尿病指的是孕妇在孕前未诊断或患有糖尿病，而在妊娠期间发生的体内糖的代谢出现异常。
其他特殊类型糖尿病
主要指基因、环境、药物、感染等病因所导致的糖尿病，患者体内呈现高血糖状态。
糖尿病会导致哪些并发症？
由于糖尿病是血液疾病，会引起的并发症数量很多，尤其是在任由其发展的情况下，很可能会导致全身各项组织，尤其是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害，造成功能障碍，引起一系列并发症和合并症，且致死致残率较高，所以一定要引起重视！
有资料显示，截至2020年
我国约有1.14亿糖尿病患者
约占全球糖尿病患者数量的27%
算下来每14个人中就有一个人患有糖尿病
同时
全球因糖尿病或其并发症死亡的几率
约占全因死亡率的12.2%
平均每5秒钟就有1人因其而死亡
虽然糖尿病来势汹汹
但也无需太过焦虑
虽然这是一种无法被完全治愈的疾病
但只要注意以下问题
还是能够做到“稳住血糖”
减少并发症以及糖尿病带来的负面影响
Part.1
定期检测血糖，留意身体变化
定期检查血糖有助于帮助我们了解自己的实时血糖情况，一般建议在早上空腹或餐后2小时内进行，主要关注血糖指数，以及糖化血红蛋白的数量。
Part.2
注意饮食控制，把握总摄入量
糖尿病患者必须严格控制饮食，做到如下几点：
1、饮食清淡为主，忌甜腻、辛辣食物，忌烟酒。
2、少吃或不吃稀饭，多喝白开水、绿茶、苦丁茶、菊花茶等。
3、少吃油炸、过咸食物，少吃带馅食物，如水饺、馄饨、菜饼、蒸包等。
4、避免暴饮暴食，每餐七分饱为宜，多吃苦瓜、苦菊、莴苣、菠菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、豆腐等食物。
5、适当吃新鲜水果，如苹果、猕猴桃、樱桃、橙子、雪梨、柚子等，最好在两餐之间少量食用，血糖控制不佳者适当少食。
Part.3
养成运动习惯，避免高强度运动
运动可以提高身体对胰岛素的敏感度，帮助身体尽快感知到“血糖过高”的信号，从而帮助身体更好地控制血糖。
但同时，糖尿病患者应尽可能避免高强度的运动，养成轻度或中度运动的好习惯，比如每周2-3次游泳、慢跑、太极、瑜伽等，都能够在改善身体体质的同时，避免血糖过高。
Part.4
保持积极心态，调节自我情绪
很多患者得病后，或因为恐惧，或因为身体产生负面变化，会出现焦虑不安甚至是抑郁的情绪，但这样的情绪并不利于治疗，严重时还可能会加重病情。
因此，在检测、饮食和运动之外，我们还需要做到正确看待糖尿病，保持积极心态，调节自我情绪，既要注重血糖健康，又不要太把糖尿病当回事，接受治疗并按时吃药，你就会发现，糖尿病原来也可以得到控制！
说完了糖尿病的零零总总
那对一些未得病但有患病风险的人
又有没有什么可以
提前预防糖尿病、做好日常血糖控制
的有效方式呢？
正常人如何预防
高血糖？
……
◇ 了解糖尿病相关知识，如糖尿病的定义、表现、及危害等等…学会并开始重视血糖健康，就是最好的提前预防。
◇ 养成良好的饮食习惯，做到规律饮食、少食多餐，同时保证均衡营养摄入，不要挑食或吃单一食物，尽量少吃甜食及油炸食物等食品。
◇ 控制体重，规律运动。正如前文所说，不运动和高体重都是引起糖尿病的几个重要原因之一，因此，在日常生活中，我们也应该提前培养起规律运动的好习惯，避免肥胖和超重，但也不要过度减肥，把BMI维持在正常范围内即可。
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