我们都知道，晚上睡觉的时间，是人体排毒的好时候，而养生最重要的就是将体内的毒素和垃圾排出去。如果长期的熬夜，睡眠不充足，体内的毒素和垃圾就没办法及时排出去，身体就容易出现问题。所以保持一个充足的睡眠是有必要的，可以让你更有精神去面对第二天的工作和学习。

运动一直都被认为是最健康的养生方式，通过运动，可以加快人体的血液循环，促进新陈代谢，还能将身体中的毒素和垃圾通过汗液的方式排出去。但是在锻炼的时候，不要选择太阳光比较强烈的中午，最好是选择早上，早上的阳光比较弱，这时候运动还能有助于补充阳气。