每个男人都想持久，有很多用药物来提升。但这样的情况是会短期到达满意的效果，却不是长远之计。那么下面我们来学习一下让男人持久的锻炼方法。
 
　　男人在床上更持久的方法
 
　　1、控制兴奋
 
　　性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
 
　　2、调节呼吸，减低“性压”水平
 
　　告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。
 
　    3、性前吃鸡蛋
 
　　鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。
 
　　4、降低阴茎的敏感程度
 
一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。另一个降低阴茎头敏感程度的方法是使用外用延时喷剂。这种喷剂的作用是抑制龟头敏感度，做爱时间更长久。比如纯中药的泊艾延时喷剂，可以在正规平台够买，比如京东、天猫、官网等。



男人想要更持久，可通过调整生活方式、调整精神状态、加强训练等方法，以达到更持久的目的。
 
1、调整生活方式：平时应该保持健康的生活方式。早睡早起，尽量不要熬夜，避免大量的吸烟喝酒，有利于增强体质。
 
2、调整精神状态：部分男性在过性生活的时候精神过于紧张焦虑会影响性生活的质量。男性平时要注意保持轻松的精神心理状态，不要过于紧张焦虑，也可以延长性生活时间。
 
3、加强锻炼：男性平时可以加强自我训练，经常收紧臀部以及骨盆底的肌肉，有利于延长性生活时间。
4、快速延长性生活时间的方法：
　　泊艾延时喷剂主要对男性早泄、龟头敏感、射精快、手淫导致的习惯性早泄效果很好，也是目前常用的延时喷剂，主要原因是泊艾延时喷剂，纯中药提炼，在延长性生活时间的同时不影响男性的快感，不麻木。


泊艾延时喷剂赠送试用装，收到货先用试用装，无效退款。放心订购，不会给带来没有必要的损失，任何产品都不是百分之百对所有人有效，适合别人并不一定适合自己，只有自己用了才知道，建议去正规平台购买，比如官网、天猫、京东等权威性平台。
-------------------------------------------------------------------------------
【科普知识】：

1.清热除烦

竹菇还可以入心药，清心除烦是这种中药材的重要作用之一，平时人们因身体内热毒过重引发心烦和心绪不宁等不良症状时，都可以服用竹菇，能清心除烦可以让人们的情绪很快好转。另外女性产后出现身体虚烦或者人们病后出现虚烦失眠等症时，也可以服用竹菇来调理，可以让身体尽快恢复健康。

2.清肺化痰

竹菇性质寒凉，能入肺经，可以清肺化痰也能清热解毒，它对人类因肺热引起的痰多咳嗽以及心烦不宁还有失眠多梦等不良症状都有很好的缓解作用，平时用它泡水喝还能预防这些疾病发生。