每个男人都想持久，有很多用药物来提升。但这样的情况是会短期到达满意的效果，却不是长远之计。那么下面我们来学习一下让男人持久的锻炼方法。
 
　　男人在床上更持久的方法
 
　　1、控制兴奋
 
　　性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
 
　　2、调节呼吸，减低“性压”水平
 
　　告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。
 
　    3、性前吃鸡蛋
 
　　鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。
 
　　4、降低阴茎的敏感程度
 
一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。另一个降低阴茎头敏感程度的方法是使用外用延时喷剂。这种喷剂的作用是抑制龟头敏感度，做爱时间更长久。比如纯中药的泊艾延时喷剂，可以在正规平台够买，比如京东、天猫、官网等。



男人想要更持久，可通过调整生活方式、调整精神状态、加强训练等方法，以达到更持久的目的。
 
1、调整生活方式：平时应该保持健康的生活方式。早睡早起，尽量不要熬夜，避免大量的吸烟喝酒，有利于增强体质。
 
2、调整精神状态：部分男性在过性生活的时候精神过于紧张焦虑会影响性生活的质量。男性平时要注意保持轻松的精神心理状态，不要过于紧张焦虑，也可以延长性生活时间。
 
3、加强锻炼：男性平时可以加强自我训练，经常收紧臀部以及骨盆底的肌肉，有利于延长性生活时间。
4、快速延长性生活时间的方法：
　　泊艾延时喷剂主要对男性早泄、龟头敏感、射精快、手淫导致的习惯性早泄效果很好，也是目前常用的延时喷剂，主要原因是泊艾延时喷剂，纯中药提炼，在延长性生活时间的同时不影响男性的快感，不麻木。


泊艾延时喷剂赠送试用装，收到货先用试用装，无效退款。放心订购，不会给带来没有必要的损失，任何产品都不是百分之百对所有人有效，适合别人并不一定适合自己，只有自己用了才知道，建议去正规平台购买，比如官网、天猫、京东等权威性平台。
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【科普知识】：

女生经常会出现如手脚冰凉的症状，而中医认为这主要和体内的阳气不足或气血运行不畅有关。所以可以用刮痧板的面刮拭手掌，待手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部刮到指尖，在每个方向刮5-10次，这种方法可以有效的行气通络。

6.刮颈部能舒筋活血

颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以起到舒筋活血，改善局部气血淤滞状态的效果。患者应选择三条路线，即从后发际中点向大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)，以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还可以起到疏风散邪的效果。

刮痧的好处就为大家介绍到这里了。刮痧不仅对养生有好处，而且也可以治病，比如你有感冒或者发烧的症状，就可以通过刮痧刮膀胱经祛除体内的寒气或热气，只要刮出痧症，达到泻火驱寒的功效，感冒也就很快好了。