每个男人都想持久，有很多用药物来提升。但这样的情况是会短期到达满意的效果，却不是长远之计。那么下面我们来学习一下让男人持久的锻炼方法。
 
　　男人在床上更持久的方法
 
　　1、控制兴奋
 
　　性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
 
　　2、调节呼吸，减低“性压”水平
 
　　告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。
 
　    3、性前吃鸡蛋
 
　　鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。一旦感到焦虑不安或者神经紧张，维生素B都是体内先耗尽的营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。
 
　　4、降低阴茎的敏感程度
 
一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。另一个降低阴茎头敏感程度的方法是使用外用延时喷剂。这种喷剂的作用是抑制龟头敏感度，做爱时间更长久。比如纯中药的泊艾延时喷剂，可以在正规平台够买，比如京东、天猫、官网等。



男人想要更持久，可通过调整生活方式、调整精神状态、加强训练等方法，以达到更持久的目的。
 
1、调整生活方式：平时应该保持健康的生活方式。早睡早起，尽量不要熬夜，避免大量的吸烟喝酒，有利于增强体质。
 
2、调整精神状态：部分男性在过性生活的时候精神过于紧张焦虑会影响性生活的质量。男性平时要注意保持轻松的精神心理状态，不要过于紧张焦虑，也可以延长性生活时间。
 
3、加强锻炼：男性平时可以加强自我训练，经常收紧臀部以及骨盆底的肌肉，有利于延长性生活时间。
4、快速延长性生活时间的方法：
　　泊艾延时喷剂主要对男性早泄、龟头敏感、射精快、手淫导致的习惯性早泄效果很好，也是目前常用的延时喷剂，主要原因是泊艾延时喷剂，纯中药提炼，在延长性生活时间的同时不影响男性的快感，不麻木。


泊艾延时喷剂赠送试用装，收到货先用试用装，无效退款。放心订购，不会给带来没有必要的损失，任何产品都不是百分之百对所有人有效，适合别人并不一定适合自己，只有自己用了才知道，建议去正规平台购买，比如官网、天猫、京东等权威性平台。
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【科普知识】：

高丽参里面含有的一些物质，就能够让胰岛素分泌变得更多。人参皂苷就可以改善高血糖问题，能够有效的控制疾病发展。

4.改善男性性功能障碍

高丽参可防止因压力导致的男性性功能障碍。经临床试验，勃起障碍患者(90人)服用高丽参后，在勃起程度、性欲及满意度等方面都有所改善。 

5.防癌、抗癌

高丽参的皂苷成分和非皂苷成分有抑制多种癌细胞的增殖活性，同时也可抑制癌细胞转移。

高丽参能够让血管扩张，让血液的循环变得更快，里面所含有的皂苷成分就可以让血管里面的皮细胞释放出一氧化碳，达到很好的降低血压效果。

7.健肝

高丽参成分中有抗肝炎活性，具有解毒、保护肝脏及促进肝再生、恢复的作用。此外，高丽参还有解酒、消除宿醉的作用。

8.改善女性更年期障碍

据调查，有更年期障碍症状的女性在服用高丽参后，有80％的人承认服用高丽参后症状明显改善。专家称，这些女性如根据症状来调整用量，还可提高疗效。