入秋之后

“燥气当令，易伤津液”

空气的干燥

对上呼吸道的影响最为明显

流鼻血、早上起来有点鼻子塞，

但是过一会儿就好了；

口干、嘴唇干裂，常舔嘴唇，

或者经常要水喝;

清嗓子，阵发性咳嗽；

大便干燥，拉羊咩屎，明显的津液不足；

这些都属于很典型的“秋燥症”

要说秋天哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。但秋燥伤肺，不过此时也是养肺的黄金时机，尤其是在秋冬来临之前，应该赶紧给肺“洗洗澡”。

如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养肺黄金期，否则冬天身体好不了。养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。

中医里讲，肺主皮毛，经常熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”，慢慢衰老、退化，出现皱纹。

肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层“保护罩”。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好。而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。

热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋（小枕头），用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃哦。秋季是一年中最干燥的季节，这让我们娇嫩的肺部备受折磨，容易出现咳嗽等呼吸道系统问题。饮食上，适当多吃以下润肺食物，能让你的护肺工作事半功倍哦！

用三蔬：白萝卜，化痰止咳。莲藕，降燥止渴。南瓜，润肺益气。

食三果：柚子，理气化痰。雪花梨，个大清肺热。枇杷，润肺止咳。

喝三粥：大米粥，健脾养胃。糯米粥，补脾益肺。粳米粥，养五脏止烦渴。

养生就是在对的时间做对的事情，想要一冬无病，记得秋季养好肺哦。这篇文章介绍的方法，全家都用得着，记得转给关心的人~