肠道是人体最重要的消化器官和最大的排泄器官。肠道细菌总数可达10万亿。细菌有500——1000多种。肠道里有很多细菌，可以分为好的和坏的。坏细菌会导致肠道微生态紊乱，如食物堆积、便秘、腹泻等。造成这些问题的主要原因是肠道内有许多有害细菌。可适当补充益生菌，调节肠道菌群！
 
食品中的益生菌种类相对单一，数量少，活性低，益生菌难以到达肠道菌落。益生菌补充剂能在短时间内增加肠道益生菌的数量，食用方便，实现了随时随地补充益生菌的可能，另一方面是再次加强了益生菌活性的保护。
 
益生菌，是肠道健康的好伙伴，也是现在很多人的保健首选。但是您真的了解益生菌吗？您了解正确服用益生菌的注意事项吗？今天，我们就来聊一聊益生菌！
1、 什么是益生菌
益生菌是指给予一定数量的，能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。也就是说，益生菌是对人类有好处的细菌。
2、 哪些情况需要补充益生菌
益生菌可以用于以下疾病的辅助治疗：急性腹泻、抗生素相关性腹泻、化疗相关性腹泻、炎症性肠病、肠易激综合征、乳糖不耐受、功能性便秘、辅助治疗幽门螺杆菌、胆汁淤积性肝病、肝硬化、婴幼儿湿疹等等。
3、 常见的益生菌有哪些？
目前国内使用的益生菌有20余种，主要有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、布拉酵母菌、肠球菌、地衣芽孢杆菌和蜡样芽孢杆菌等。
不同的益生菌可以发挥不同的作用，例如嗜酸乳杆菌可调节免疫、抗过敏、促进胃肠蠕动，缓解胃胀、胃酸、胃痛等不适症状；双歧杆菌可调节胆固醇水平、抗菌、缓解便秘、调理结肠炎、预防肠道肿瘤等。
4、 益生菌的数量越多越好吗？
市面上从30万、50万、100万、50亿、120亿、300亿活菌数含量的益生菌产品各不相同。不同含量的益生菌作用也不同，含量太少，进入人体根本无法发挥作用。
体外研究和临床试验证实，益生菌需具备足够剂量才能够发挥作用，剂量不同会导致效果差异明显。如果剂量太少，可能在胃中就被强酸性的胃液给杀死了，到达肠道的活菌数量可能就不多了，无法发挥作用。
5、 喝酸奶可以补充益生菌吗？
首先要了解益生菌和益生菌酸奶的定义。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。
益生菌酸奶：添加了益生菌的酸奶，是指在纯牛奶发酵制成传统酸奶的基础上添加了乳酸菌（一般以嗜酸乳杆菌和双歧为主），在乳酸菌发酵过程中会产生的一系列有益人体的代谢产物外，其中还含有利于调节人体肠道微生态平衡的活性乳酸菌，所以被称为益生菌酸奶。事实上，据调查，益生菌酸奶对补充益生菌的作用是收效甚微！
酸奶并不一定能补充益生菌，市场上有很多常温酸奶，跟低温酸奶相比，常温酸奶经过乳酸菌发酵后，再次经过了热处理，杀灭了酸奶中活的乳酸菌，因此，它可以在常温下销售和存放，但不能起到补充益生菌的作用。并且，酸奶中的很多益生菌没有抵抗胃酸、胆汁及消化酶的能力，它们经过胃、小肠，再到达大肠，活菌数量会进一步降低。
所以，酸奶不是正经的益生菌制剂，里面的益生菌数量、活性与益生菌制剂相差比较大，其中最主要的营养物质还是钙和蛋白质。
6、如何选择合适的益生菌产品
益生菌要选活菌。活菌才有战斗力，只有安全地到达肠胃并存活，才能在体内发挥作用。
7、 服用益生菌注意事项
建议早晚空腹服用益生菌，早上起床后，空腹喝一大杯温开水，冲洗肠胃壁的垃圾，再吃益生菌，再喝点温开水，这样便于活菌快速进入肠道壁定植下来。
抗生素会杀死益生菌，避免益生菌与抗生素同时服用。如果正在服用抗生素，应该加大益生菌的剂量或者错开服药时间，最好间隔2-3小时以上。
高温会杀死益生菌，降低益生菌的功效，建议冲调益生菌的水温不要过高，最好不要超过40℃。
8、 益生菌可以长期吃吗？安全吗？